Menghitung Kebutuhan Energi Sehari

Bunda..yuk belajar menghitung kebutuhan energi sehari untuk anak-anak kita! Rasanya perlu ya, walaupun bunda tidak semuanya adalah ahli gizi. Kita juga perlu tahu lho, kira-kira cukup tidak kalori yang masuk kepada anak kita. Ingat bunda, energi yang masuk melewati makanan sangatlah dibutuhkan oleh anak-anak kita untuk proses pertumbuhan dan perkembangan. Bunda nggak mau kan kalau anaknya sampai kekurangan gizi?

Kecukupan energi sehari untuk Bayi dan Anak bisa digolongkan menurut usia, adalah sebagai berikut:

Golongan Umur                          Kecukupan Energi (kkal/kg BB)         
      (tahun)                                    Pria                         Wanita 

0-1 tahun                                  110-120                    110-120
1-3 tahun                                      100                           100
4-6 tahun                                       90                              90
6-9 tahun                                     80-90                       80-90
10-14 tahun                                 50-70                       40-55
14-18 tahun                                 40-50                          40

Sumber: Widya Karya Nasional Pangan dan Gizi, 1983

Misal nih bunda, bunda mempunyai balita berjenis kelamin laki-laki, usianya 10 bulan,dengan berat badan 9 kg, berapa kecukupan energi seharinya?
Kita lihat, di tabel usia 10 bulan berarti masuk range 1 yaitu 110 -120, taruh kita pakai saja yang 110 kkal/kg/BB jadi perhitungannya adalah:

• 110 kkal x 9 = 990 kalori

jadi dalam sehari, bayi bunda membutuhkan 990 kalori setiap harinya.
Nah, karena bunda sudah paham kebutuhan energi untuk bayinya, bunda jadi mudah bukan untuk menentukan atau merancang kira-kira bayi kita akan mendapatkan makanan apa saja. Jika bunda menggunakan susu formula, atau menggunakan makanan instant, bunda jadi tahu dan memperhitungkan, kan di dalam kemasannya biasanya tercantum nilai zat gizinya.

Disarikan dari berbagai sumber